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L’obiettivo della meditazione è quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi, seguendo percezioni, sensazioni, pensieri ed emozioni, o sull’ambiente esterno al fine di raggiungere un livello di maggior consapevolezza e di calma interiore.

Attraverso la meditazione è possibile ridurre stress, ansia, paura e rabbia ed aumentare il benessere in generale. Numerose sono le ricerche che supportano l’efficacia della meditazione nella gestione delle differenti forme di dolore

Yoga per il benessere del corpo

Dal punto di vista fisico, lo yoga dona flessibilità già dopo poche lezioni. Anche i più scettici, si ritrovano a praticare posizioni (asana) che credevano impossibili per il proprio corpo fino a poco tempo prima. Da questo punto di vista, oltre a una migliore forma fisica, lo yoga incrementa l’autostima e la gratificazione personale. I muscoli ritrovano tono e vigore, le articolazioni si “sciolgono” ritrovando fluidità nei movimenti.

Le tecniche di respirazione e meditazione aiutano il rilassamento, specie dopo una faticosa giornata di lavoro. Lo yoga fa bene a tutte le età perché ognuno può eseguire gli esercizi secondo le proprie possibilità, arrivando dove riesce e ottenendo benefici per il corpo a ogni livello.

La postura ne guadagna, la schiena è meno rigida e dolorante, il cuore sta meglio. La respirazione, profonda e controllata (pranayama) aumenta la capacità polmonare naturalmente. Secondo alcuni, lo yoga avrebbe anche la capacità di abbassare il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario.

Ai tempi del Coronavirus esperti e specialisti offrono video consulenze online, ed i primi consulti sono gratuiti.

Consulti, lezioni, assistenza e ripetizioni a portata di click.

Benessere

Nicoletta Napoli

Gratutia

TRAINER YOGA

Fondatrice del progetto YOU, dedicato alla divulgazione di pratiche di benessere e worklife balance. Tiene corsi, eventi, sessioni private di yoga dinamico, meditazione, esercizi creativi. Trainer certificata hatha yoga...